Rücken Qi Gong

Rücken Qi Gong - Basiskurs

Die Beweglichkeit der Wirbelsäule bestimmt das wahre Alter eines Menschen. (Chinesisches Sprichwort)

Die Ausgangssituation Die Diskrepanz zwischen dem biologisch vorgesehenen Leistungsvermögen des menschlichen Körpers und seiner tatsächlichen Verwendung führt in den modernen Industrienationen zur Degeneration vieler Körperfunktionen. Die daraus resultierenden Folgen werden häufig unter der Bezeichnung Zivilisationskrankheiten zusammengefasst. Diese „Errungenschaften“ eines zivilisierten, bewegungsarmen Lebens sind in der heutigen Zeit die Hauptursachen für die verschiedensten Erkrankungen und Todesfälle. Die Anzahl der Herztoten beispielsweise sinkt zwar seit einigen Jahren in Deutschland, ist mit über 200.000 pro Jahr aber immer noch die Todesursache Nummer 1 (Deutsches Ärzteblatt 2008).

Ein besonderes Problem der heutigen Zeit sind Rückenerkrankungen. Je nach Statistik, der man Glauben schenkt, leiden in Deutschland zwischen 50 bis 90 % der Menschen mindestens einmal in ihrem Leben an Rückenbeschwerden, viele von ihnen lang anhaltend oder sogar chronisch. Jeder zweite wahrgenommene Schmerz kommt vom Rücken. Waren in Deutschland 1855 knapp 10 % der Krankschreibungen auf den Rücken zurückzuführen, sind es heute bereits ca. 65 %. Fast 20 % der Neuzugänge von Berufs- und Erwerbsunfähigkeitsrenten sind die Folge von Rückenschmerzen. Den Deutschen Staat kosten die Rückenleiden jährlich 49 Milliarden Euro. Das sind 2% des Bruttoinlandsproduktes oder 1300,-€ pro Person jährlich. (Helmholtz Zentrum München - Deutsches Forschungszentrum für Gesundheit und Umwelt; 2008)

Besonders erschreckend ist hierbei, dass die Betroffenen immer jünger werden.

Rücken Qi Gong

„Die fruchtbarsten Entwicklungen haben sich überall dort ergeben, wo zwei unterschiedliche Arten des Denkens zusammentrafen.“ (Werner Heisenberg; 1901 – 1976); einer der bedeutendsten Physiker des 20. Jahrhunderts und Nobelpreisträger)

Rücken Qi Gong ist die Verschmelzung von authentischen, daoistischen Gesundheitsübungen des alten China und deren westlicher Aufbereitung.

Die Rücken Qi Gong-Übungen entstammen der Tradition daoistischer (taoistischer) Gesundheitsübungen. Daoistische Gesundheitsübungen gehören zum bewegten, weichen Qi Gong. Generationen von Mönchen praktizierten diese Übungen in Klöstern, wo sie von Meister zu Meisterschüler weitergegeben wurden.
Alle 24 Rücken Qi Gong-Übungen sind nach ihrer Bedeutung für ihre Wirksamkeit v. a. gegen die Rückenbeschwerden, ihren hohen Anteil gleichzeitig bewegter Gelenke und ihren geschmeidigen Fluss aus über 600 daoistischen Gesundheitsübungen ausgewählt worden.
Da Rücken Qi Gong aus traditionellen Qi Gong-Übungen besteht, wirken sie immer zuallererst ganzheitlich. Ihre Strukturierung dient dem vereinfachten Verständnis des westlich geprägten Interessenten.

Die Struktur der Rücken Qi Gong-Übungen

Die 24 Rücken Qi Gong-Übungen sind in 3 Teile zu je 8 Übungen gegliedert:

- Teil 1: Die Wirbelsäule
- Teil 2: Der Schultern- Nackenbereich und die Arme
- Teil 3: Das Becken, die Beine und die Füße

Für den systematisch denkenden Menschen des Westens ist es hilfreich, bei den Übungen des ersten Teils vor allem auf die Wirbelsäule als zentrale Achse zu achten. Der zweite Teil lässt eine vertiefende Konzentration auf den Schulter-, Nackenbereich und die Arme zu. Im dritten Teil sind die Fuß-, Beinarbeit und die Beckenbewegung gut zu üben.

Innerhalb der einzelnen Teile sind die Bewegungen vom Einfachen zum Schweren geordnet. Drei Faktoren waren für diese Einteilung ausschlaggebend:

1. die Anzahl der Bewegungsvarianten:
- gering -> Beugen und Strecken der Wirbelsäule,
- mittel -> Beugen und Strecken der Wirbelsäule + Heben und Senken der Arme,
- hoch -> Beugen und Strecken der Wirbelsäule + Heben und Senken der Arme + Beugen und Strecken der Beine

2. die Beanspruchung der Koordination:
- gering -> beide Arme gleichzeitig heben und senken,
- mittel -> beide Arme entgegengesetzt heben und senken,
- hoch -> beide Arme entgegengesetzt heben und senken und zusätzlich drehen

3. die Anforderungen an das Gleichgewicht:
- gering -> Stand auf hüftbreiten Füßen,
- mittel -> im schulterbreiten Stand verlagert sich das Körpergewicht auf ein Bein,
- hoch -> die Übung wird stehend auf einem Bein ausgeführt.

Das Besondere am Rücken Qi Gong

Gegenüber z. B. der klassischen Rückenschule ist Rücken Qi Gong ein Bewegungs- und kein Vermeidungskonzept. Durch die Arbeit mit dem eigenen Körper gegen die Schwerkraft werden die Körperstrukturen ähnlich den Alltagsbelastungen trainiert. Durch das Fehlen von Zusatzgewichten werden eher kleinere, tiefliegende Muskeln angesprochen. Die großen, oberflächlichen, häufig verspannten Muskeln können lernen, loszulassen. Die Senkung des Ruhetonus v. a. der großen Muskeln z. B. im Schulter-, Nackenbereich ermöglicht eine verbesserte Gelenkbeweglichkeit bei gleichzeitiger Erhöhung der Stabilisation.
Die Aufbereitung der Rücken Qi Gong-Übungen ist nicht nur strukturiert und methodisch geordnet, sie ist so gestaltet, dass ein Einstieg auch über die Wahrnehmung der äußeren Körperbereiche ermöglicht wird. Hierbei ist nicht der Vergleich zwischen den äußeren oder inneren Muskeln gemeint. Mit den äußeren Körperbereichen soll die Arbeit mit dem Bewegungsapparat im Gegensatz zur Arbeit mit den inneren Energien beschrieben werden. Westlich geprägte Menschen, die ihr Qi nicht spüren, können diese Bewegungskunst nachvollziehbar kennenlernen, ohne schon einen Zugang zu den inneren energetischen Abläufen zu haben. Durch die authentische Übungsauswahl ist allerdings bei regelmäßigem Üben und einer Begleitung durch einen guten Lehrer die Lenkung und Stärkung des Qi mit diesen Bewegungen möglich. Die Übungen sind so ausgewählt, das alle Körperbereiche und damit automatisch alle Meridiane angesprochen werden. Dies ist bei vielen Qi Gong-Varianten, die heute in China betrieben werden, leider nicht mehr der Fall.
Ganz entscheidend für die Wirkung einer präventiven oder therapeutischen Gesundheitsmaßnahme ist ihre Übertragbarkeit in den Lebensalltag. Die Langsamkeit der Bewegungen führt nicht nur zu einer automatischen Verminderung des Stresslevel, sie ermöglicht zusätzlich eine Umstrukturierung von ungünstigen Haltungs- und Bewegungsmustern und deren Umsetzung in allen Lebensbereichen.

Die Fortbildung richtet sich sowohl an Einsteiger als auch an Liebhaber der traditionellen fernöstlichen Bewegungskünste.

Rücken Qi Gong-Basiskurs

Warum diese Fortbildung?

Rücken Qi Gong passt perfekt in die heutige Zeit als Ausgleich zum beschriebenen Bewegungsmangel und dem stark zunehmenden Stress mit den bekannten Folgen. Zusätzlich stehen mittlerweile 90% der Deutschen der Chinesischen Medizin und ihren Inhalten aufgeschlossen gegenüber. (Umfrage des Allensbach-Instituts 2008) Die Inhalte können deshalb in den verschiedensten Bereichen sinnvoll als präventive oder therapeutische Maßnahme eingesetzt werden.

Zum Beispiel in:

- Physiotherapiepraxen
- Rehazentren
- Firmen
- Fitness-Clubs
- Schulen
- Volkshochschulen
- Kitas
- Hotels
- etc.

Für die Ausübung von Rücken Qi Gong benötigen die Übenden keine Geräte, keine spezielle Kleidung, sondern lediglich ca. 4 Quadratmeter Platz. Rücken Qi Gong ist deshalb praktisch an jedem Ort dieser Welt zu praktizieren.

Inhalte der Fortbildung

• 8 Rücken Qi Gong-Übungen
• Theoretische Aspekte der Chinesischen Medizin und des Qi Gong
• Bewegungsprinzipien im Qi Gong (z.B. für die Wirbelsäule)
• Methodik / Didaktik für die Einführung von Qi Gong
• Verbindung zu anerkannten Bewegungs- und Therapiekonzepten (z.B. Spiraldynamik)
• Praktische Umsetzung des Rücken Qi Gong

In allen Fort- und Ausbildungen werden von uns 4 Bereiche angesprochen und geschult:

-Eigenkompetenz

- z.B. Erlernen von 8 authentischen Qi Gong-Bewegungen zur eigenen Gesunderhaltung

- Fachkompetenz

- z. B. Erlernen wichtiger Qi Gong-Prinzipien und deren Beziehung zu westlichen Erkenntnissen aus der funktionellen Anatomie und Biomechanik

- Methodenkompetenz

- z. B. Erlernen möglicher Methoden zur Vermittlung von Rücken Qi Gong- Bewegungen

- Umsetzungskompetenz

- z. B. Entwicklung von eigenen Strategien zur Umsetzung von Rücken Qi Gong in verschiedenen Märkten (Gesundheit, Bewegung, Fitness, Tourismus u.a.)

Dozent

Helko Brunkhorst

- Sportwissenschaftler
- Sporttherapeut (Orthopädie, Rheumatologie, Innere Erkrankungen)
- Qi Gong und Tai Chi seit 1993
- Qi Gong-Lehrer
- Tai Chi-Lehrer

zur Zeit Teilnehmer des ersten Durchganges einer 10-jährigen Tai Chi- Spezial-Lehrerausbildung in Frankfurt/M. bei Meister Frieder Anders (einziger europäischer und einer von weltweit 4 Meistern des authentischen Yang-Stils)

- Ernährungsberater - 5 Elemente Ernährung (Ausbildung bei Barbara Temelie)
- entwickelt 2002 Rücken Qi Gong aus traditionellen, authentischen Qi Gong- Bewegungen
- Dozent für verschiedene Institutionen
- Autor des Buches Rücken Qi Gong (Joy-Verlag, März 2009)
- Inhaber des Trainer- und Therapeutennetzwerkes bewegungsart

Helko Brunkhorst
Kastanienallee 10
12587 Berlin
Tel. 0049-30-64958282
Fax 0049-30-64958283
info@bewegungsart.de

Wer Qi Gong übt, wird geschmeidig wie ein Kind, gesund wie ein Holzfäller und gelassen wie ein Weíser. (Chinesisches Sprichwort)

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