Feldenkrais ist eine Methode, bei der man lernen kann, sein Verhalten so zu verändern, dass Bewegungen leichter und fließender werden, dass man neue Fähigkeiten entwickeln und seine Potentiale ausschöpfen kann.
Als Kleinkind ist der Mensch ständig auf der Suche nach neuen Funktionen. Die Frage, wie es Fähigkeiten erlernt, um Neues zu entdecken, auf die Umwelt zu reagieren und flexibel zu sein, beschäftigt das Kleinkind während des gesamten Tages. Es lernt, wie es den eigenen Körper im Verhältnis zur Schwerkraft einsetzt und wie es für die Bewegungen möglichst wenig Energie aufwendet.

Diese Fähigkeiten verlieren viele Menschen als Erwachsene. Die Lebenseinflüsse emotionaler und physischer Art verändern den Charakter aber auch die Bewegungsfähigkeiten, so dass Steifigkeiten, Bewegungseinschränkungen oder Funktionsverlust auftreten können. Das Wissen um ökonomische Zusammenhänge geht jedoch nicht verloren, ist nur schwerer zugänglich. Moshé Feldenkrais (1904 – 1984), der Begründer der Methode, entwickelte kreative Bewegungslektionen, die es dem Teilnehmer ermöglichen, diese Fertigkeiten wieder zu entwickeln. Er verfolgte dabei immer die Idee, die vorhandenen Fähigkeiten weiter auszubauen und nicht die Einschränkungen zu beheben.

Es gibt 2 Wege für das Bewegungslernen mit der Feldenkraismethode:

1. Bewusstheit durch Bewegung

Dies sind Bewegungsstunden, die ausschließlich verbal angeleitet werden und den Hauptteil dieser Fortbildung darstellen. Sie finden meistens auf dem Boden oder im Sitzen statt. Rund um eine einführende alltagsähnliche Bewegung führt der Schüler Variationen, Hilfsbewegungen und ungewohnte Kombinationen aus, die ihm ermöglichen sich anders zu organisieren, so dass die Arbeit auf mehr Muskelgruppen verteilt wird und somit einfacher auszuführen ist. Die Anleitung zu intensiver und sehr detaillierter Körperwahrnehmung spielt während der gesamten Stunde eine wichtige Rolle, da der Schüler erst dadurch seine Bewegungsabläufe kennen lernt und die Möglichkeit erhält, diese zu verändern. Die Teilnehmer werden angeleitet, die Bewegungen ohne Anstrengung durchzuführen, so dass sie sich leicht und fließend anfühlen.

2. Funktionale Integration

Der Schüler verhält sich passiv. Der Lehrer bewegt ihn auf eine Art und Weise, dass er die vorgegebenen Bewegungsmuster aufnimmt und Alternativen anbietet, so dass am Ende die Bewegungen selbstverständlicher und leichter durchführbar sind (wird in der Fortbildung nur kurz angedeutet).

Inhalte

Durchführung praktischer Feldenkraislektionen mit unterschiedlichen Schwerpunkten z. B. Rotationen im Alltag
Partnerarbeit: sanftes Begleiten von Bewegungen des Partners mit der Idee sich Bewegungszusammenhänge gegenseitig bewusst zu machen
Kurze Darstellung des theoretischen Hintergrundes der Methode, Dokumentation des Lebens von Moshé Feldenkrais
intensiver Austausch der eigenen Erfahrung während der Bewegungsstunden

Cora Wulf
Dipl. Sportlehrerin, Feldenkrais- und Rückenschullehrerin
Selbständig in eigener Praxis in der Lüneburger Heide – Feldenkrais Einzel- und Gruppenstunden / Workshopangebote
Dozentin in mehreren Fortbildungsinstituten Deutschlands
Vorstandsmitglied des FVD Feldenkrais-Verband Deutschland e.V.

Hier sehen Sie Cora Wulf im Video mit einer Einführung in die Feldenkrais-Methode:

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FELDENKRAIS meets MAST

Dein persönlicher und beruflicher Weg zu einem entspannten Umgang mit Herausforderungen

In dieser Fortbildung werden wir das MAST Konzept mit der Feldenkrais-Methode verknüpfen. Diese Verbindung der beiden beim FIHH unterrichteten Fortbildungen ermöglicht den Teilnehmern, dass sie theoretische Hintergründe zum Umgang mit Stress und Trauma kennenlernen und unmittelbar am eigenen Körper erleben, welche Möglichkeiten des Umgangs es mit Hilfe der Feldenkrais-Methode gibt.

Inhalte

Neurobiologische Konzepte von Stress und Trauma
Polyvagal Theorie (PVT), Modell des Autonomen Nervensystems (ANS)
HRV: Messung der Herzfrequenzvariabilität als Indikator für den Zustand des ANS, Biofeedback-Training als effektive Interventionsmethode
Organisches Lernen mit Hilfe von Lektionen aus der Feldenkrais-Methode
Praktisches Erleben verschiedener Lektionen der Feldenkrais-Methode mit unterschiedlichen Schwerpunkten, z.B. Atmung, Augen, etc.

MAST bedeutet Management von Autonomem Nervensystem, Stress und Trauma. Es geht um eine Zusammenstellung wichtiger neurobiologischer Konzepte von Wahrnehmung, Kommunikation, Stress und Trauma, von denen sich wertvolle Interventionen für den therapeutischen Alltag plausibel ableiten lassen. Hier wird insbesondere auf die Polyvagaltheorie nach Porges eingegangen. Ferner wird die Möglichkeit erlebbar vorgestellt, mittels HRV-Biofeedback die Stressverarbeitung intensiv zu trainieren. HRV bedeutet Herzratenvariabilität, bei Biofeedback handelt es sich um eine wissenschaftlich erforschte Methode, mit der normalerweise unbewusste Abläufe im Körper beeinflussbar werden, in diesem Fall also die Herztätigkeit im Sinne einer besseren Stressregulation.

Die Feldenkrais-Methode ist benannt nach ihrem Begründer Moshé Feldenkrais. Sie ist eine schonende Bewegungs-Methode, bei der die Teilnehmer angeleitet werden, intensiv ihren eigenen Körper zu spüren und zu beobachten. Ungewohnte Bewegungskombinationen führen dazu, neue Möglichkeiten zu entdecken. Viele erleben ihren Körper leichter und beweglicher, fühlen sich entspannter, kompetenter. Während der gesamten 2 Tage werden theoretische Inhalte unmittelbar verknüpft mit dem eigenen Bewegen und Erleben. Lerninhalte können somit anders aufgenommen werden, können auf andere Art in den Alltag transportiert werden.

Cora Wulf: Diplomsport-, Feldenkrais- und Rückenschullehrerin, tätig in eigener Praxis in der Lüneburger Heide, seit über 20 Jahren Dozentin an diversen Fortbildungsinstituten.

Dieter Schrank: Heilpraktiker und Physiotherapeut BSc. Freiberuflich tätig im Raum Potsdam. Über 15jährige Erfahrungen als Dozent bei verschiedenen Seminaranbietern und zu unterschiedlichen Themen (Craniosacraltherapie, Craniomandibuläre Dysfunktion, Heilpraktikerausbildung).