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Online-Kurs: RückenYoga Trainer/in, Yoga für einen gesunden Rücken
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Online-Kurs: RückenYoga Trainer | Yoga für einen gesunden Rücken

Es ist an der Zeit, neue Wege zu wagen. Lange haben wir am digitalen Format gefeilt. Endlich ist es soweit: das Online-Live-Seminar zum RückenYoga Trainer/in kann starten!

Wir wissen sehr wohl, dass gerade Menschen wie Du, die täglich einen intensiven persönlichen Kontakt zu Patienten und Kunden haben, bei digitalen Tools eher zurückhaltend sind. Daher wollen wir Dir mehr zu unserem Konzept verraten und damit die letzten Zweifel ausräumen.

Für einen reibungslosen Ablauf benötigst Du eine stabile Internetverbindung und ein Endgerät (wir empfehlen ein Laptop oder Tablet) zur Bild- und Tonwiedergabe, sowie ein Mikrophon. Du erhältst rechtzeitig einen Link, über den Du Dich einwählen kannst. Wir machen Dich zu Beginn kurz mit den Grundlagen der Technik bekannt. Und schon kann es losgehen …

In den meisten Fällen werden wir über Zoom arbeiten. Dazu brauchst Du keine kostenpflichtige Version, jedoch empfehlen wir Dir, Dich zuvor kostenlos bei Zoom zu registrieren.

Über einen exklusiven (passwortgeschützten) Zugang steht Dir das Kursskript zum Download zur Verfügung, ebenso wie mehrere Schulungsvideos und Audiodateien. Wir empfehlen Dir, sich am Nachmittag des ersten Kurstages für die Übungsvideos Zeit zu reservieren. So können wir am zweiten Tag alles gemeinsam besprechen.

Darüber hinaus empfehlen wir Dir, für die beiden Tage folgendes bereitzuhalten:

  1. Yogamatte (oder Sport-/Therapiematte)
  2. Yogablöcke (oder zwei vakuumverpackte Kaffeepäckchen)
  3. Yogagurt (oder Handtuch)
  4. Sitzkissen (oder Decke)
  5. Schreibunterlagen für Notizen
  6. Getränk und Nervennahrung Deiner Wahl

Die Teilnahmebescheinigungen werden im Nachgang online verschickt. Die Teilnehmerzahl ist auch online begrenzt, damit wir auf alle Deine Fragen eingehen können.

Einleitung:

Rückenbeschwerden sind meist mit starken Schmerzen und Einschränkungen verbunden. Sie sind nach wie vor der häufigste Grund für Arbeitsunfähigkeit. Bei der Entstehung spielt neben einseitiger Bewegung und vielem Sitzen auch die Psyche eine große Rolle.

Yoga bietet Synergien wie kaum eine andere Übungsform: Gezielte Körperhaltungen stärken die Muskulatur, andere steigern die Dehnfähigkeit der Gewebe und halten die Wirbelsäule beweglich. Dabei ist ein Gleichgewicht aus Stabilität und Flexibilität das zentrale Thema. Beides sind Eigenschaften, die für einen gesunden Körper und Geist entscheidend sind, denn sie beeinflussen die äußere und innere Haltung. Mentale Stabilität ist eine wichtige Voraussetzung psychischer Gesundheit. Sie erlaubt uns, flexibel auf unerwartete oder belastende Ereignisse, die wir als Stress erleben, zu reagieren und agil zu handeln.

Durch regelmäßiges Achtsamkeitstraining, als wesentlichen Bestandteil des RückenYoga, werden Übende befähigt, Stressmuster rechtzeitig zu erkennen und bewusst aufzulösen, noch bevor sie sich unbewusst körperlich manifestieren und zu Beschwerden führen. Auf diese Weise lassen sich Rückenschmerzen dauerhaft und wirkungsvoll vermeiden.

Zur Weiterbildung:

Die Weiterbildung erstreckt sich insgesamt über vier Tage und gliedert sich in einen Basis- und Aufbaukurs mit jeweils 16 Übungseinheiten. Sie beinhaltet 50 klassische, zum Teil modifizierte Yogahaltungen und zahlreiche Variationen. Das Training befähigt die Teilnehmer, Yoga in die Haltungs- und Rückenschule sowie Wirbelsäulengymnastik und weitere Kursformate mit den Schwerpunkten Rückengesundheit, Stressmanagement und Entspannung zu integrieren.

Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.

Inhalte Basiskurs:

  • Einführung in Hatha Yoga / PhysioYoga
  • Auswahl an geeigneten Körperhaltungen (Asana)
  • Auswahl an Atemübungen (Pranayama) und Gesten (Mudra)
  • Meditationen (Dhyana)
  • Achtsamkeitstraining als Stress-/Selbstmanagement
  • Hand- und Fußgesundheit, Kieferentspannung
  • Kleiner und großer Sonnengruß
  • Umfangreiches Skriptmaterial

Inhalte Aufbaukurs:

  • Weitere Körperhaltungen, Atemübungen und Gesten
  • 3D-Ausrichtung der Asanas
  • Faszienfitness im RückenYoga
  • AugenYoga und Yoga Nidra
  • RückenYoga als Zirkel- & Intervalltraining
  • Dynamische Übungsfolgen für HWS, BWS, LWS
  • Meditationen in Bewegung
  • Nutzung von Block und Gurt
  • Kleiner und großer Mondgruß
  • Umfangreiches Skriptmaterial

Zielgruppe: Physio- und Ergotherapeuten, Heilpraktiker, Kursleiter Prävention und Gesundheitsförderung, Sportlehrer und (Personal) Trainer, die sich inspirieren lassen und ihr Repertoire zur Rückengesundheit vergrößern wollen.

Dozentin: Monika A. Pohl ist Physiotherapeutin und Fachwirtin für Prävention und Gesundheitsförderung. Sie ist Gründerin der Physioyoga Akademie und Pionierin auf dem Gebiet der Yogatherapie.

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(außer an kursfreien Tagen)