Online-Kurs: Faszialer Beckenboden in Training und Therapie

Grundlagen/Level 1 in 2x4 Webinaren 

Starten Sie mit dieser ersten Serie an Grundkurs Webinaren, die sich basierend auf der aktuellen Faszienforschung intensiv mit der essenziellen Bedeutung des Kollagengewebes für den elastisch-starken Beckenboden befassen. 

Jedes Webinar ist thematisch abgeschlossen und kann einzeln gebucht werden und widmet sich jeweils einer spezifischen, faszialen Eigenschaft.

Auf Basis der aktuellen Faszienforschung wird Ihnen dann anschaulich das darauf aufbauende Trainingsprinzip vermittelt. Direkt anwendbar in Training und Therapie, in Einzelpraxis und Kursen. Lernen Sie in Theorie und Praxis, welche essenzielle Rolle die Faszien für eine gesunde Beckenbodenfunktion spielen und erweitern Sie bewährte Ansätze um die Komponente Faszie für ein modernes, effizientes Beckenbodentraining. 

Erweitern Sie Ihr therapeutisches und trainingsbezogenes Repertoire mit evidenzbasierten faszialen Konzepten, die weit über das klassische Beckenbodentraining hinausgehen.

Jedes Webinar wird aufgezeichnet und steht Ihnen anschließend drei Monate lang zur Verfügung.

Für Physiotherapeut:innen, Manual Therapeut:innen, Gynäkolog:innen, Urolog:innen; Osteopath:innen

Grundkurs  

Webinar 1: Muskuläre Mythen und fasziale Fakten

Der Beckenboden ist für viele Frauen und Männer ein ‚unbekanntes Land‘. Zudem hat die Medizin die Bedeutung der elastischen Faszien für die gesunde Funktion bislang komplett vernachlässigt. Höchste Zeit das Beckenbodentraining zu modernisieren, um die Komponente Faszie zu erweitern und mit einigen muskulären Mythen aufzuräumen. 

In diesem Webinar beleuchten wir die faszialen Fakten der anatomischen Grundlagen lokal im Becken und Beckenboden. Darüber hinaus  sehen wir uns die fasziale Spannungsübertragung der Hüftmuskulatur an, die maßgeblich zur Beweglichkeit der Hüftgelenke und zur Stabilität im Beckenboden beiträgt. Auf Basis dieser spannenden Theorie üben wir grundlegende Trainingselemente, die muskuläre Konzepte, gezielt um Belastungsimpulse des Kollagengewebes erweitern. 

Inhalte im Überblick

Muskuläre Mythen und fasziale Fakten zum Beckenboden

• Bedeutung der kollagenen Strukturen für Elastizität, Spannungsübertragung und Wahrnehmung
• Die pelvine Faszie, viszerale und parietale Anteile und deren signifikanter Beitrag zur Funktionalität
• Das Zusammenspiel der muskulären Kontraktion, phasisch, tonisch mit dem Spannungselement Faszie
• Myofasziale Spannungsübertragung Hüftmuskulatur–Beckenboden: Obturator internus, Piriformis

Praxis: Myofasziale Spannungsübertragung

• Anatomisches ‚Mapping‘ der Beckenbodendreiecke über Palpation und Bälle
• Release Techniken mit Bällen für das Bänderbecken und den Faszien des Beckenboden
• Dehnpositionen zur Verbesserung der Spannungsübertragung Hüftmuskulatur - Beckenboden
• Differenzieren: Muskelkontraktion versus Vorspannen und faszialer Belastungsreize

Webinar 2: Fasziale Fakten: Atem, Zwerchfell, Kontinenz

In diesem Webinar vertiefen wir das Verständnis der faszialen Wechselwirkungen zwischen Atmung, Beckenboden und Kontinenzmechanismen. Sie lernen, muskuläre und fasziale Atemdynamiken differenziert zu erfassen und gezielt in Therapie und Training zu integrieren.

Ein besonderer Fokus liegt auf der funktionellen Bedeutung der endopelvinen Faszie für den Harnröhrenverschluss. Darüber hinaus erweitern wir das fasziale Beckenbodentraining um die myofasziale Adduktorenkette, die über die plantare Faszie, den Beckenboden und die Bauchwand eine zentrale Rolle in der Spannungsübertragung und der Blasenkontrolle spielt.

Theorie

• Funktionelle Anatomie des Zwerchfells und dessen faszialer Vernetzungen
• Die Rolle der endopelvinen Faszie und deren Beitrag  für die Kontinenz
• Spannungsübertragung: Plantarfaszie, Adduktoren bis Beckenboden und Bauchwand
• Integration faszialer Atemdynamik in therapeutische und trainingsbezogene Protokolle

Praxis

• Differenzierung zwischen muskulärer und faszialer Atemdynamik
• Gezielte Belastungsreize zur Stimulation der endopelvine Faszie
• Übungsablauf zur Optimierung der Spannungsweiterleitung der Adduktorenkette
• Release Techniken zum Lösen und Entspannen bei Drang Inkontinenz und nervöser Blase 

Webinar 3: Schlaffe Hängematte oder elastisches Trampolin?

Die Funktionalität des Beckenbodens wird maßgeblich von den elastischen Faszien mitbestimmt. Senkungen und Beckenbodenschwäche gehen mit dem Verlust an elastischer Belastbarkeit und flexibler Gleitfähigkeit der Kollagengewebe einher. Das vormals federnde Trampolin verliert an Spannkraft und wird zur ,ausgeleierten’ Hängematte. Diese aktuellen Erkenntnisse erfordern ein Training, das weniger muskulär-statisch, sondern weit mehr faszial-dynamisch ausgerichtet ist.

In diesem Webinar  geht es um die Trainingskomponente elastisch federn für das  Beckenboden Trampolin.

Theorie

• Die elastische Speicherkapazität von Kollagengewebe. Grundlagen aus der Faszienforschung
• Fasziale Pathomechanik der Beckenbodenschwäche: Fibrotisierung und Spannkraftverlust
• Elastische Rückfederung: von low load bis high intensity. Kontraindikation, Trainingssteuerung
• Fasziales Remodellieren: Evidenzbasierte Fakten zur Kollagensynthese, endokrine Faktoren, Altern

Praxis

• Erkennen: Kennzeichen der elastischen Federung und optimale Sequenzierung
• Einzelübungen und Trainings Progression von leicht bis high intensity
• Ablauf Faszien Fokus Fuß, Adduktorenkette bis Beckenboden
• Ablauf Faszien Fokus: Bauchwand bis Beckenboden

Webinar 4: Faszien - fließende Dynamik, gesunder Stoffwechsel, geschmeidige Bewegung

Die viskösen, flüssigen Eigenschaften der Faszie spielen eine zentrale Rolle für die Stoffwechselaktivität, Gleitfähigkeit und funktionelle Beweglichkeit im kleinen Becken. Ein zentrales Molekül ist Hyaluron, das für die Rehydrierung der extrazellulären Matrix und der Gleitfähigkeit der  faszialen Strukturen verantwortlich ist. Stagnation und Verdichtungen beeinträchtigen nicht nur die Bewegungsökonomie, sondern bilden zudem die Ausgangslage für schmerzhaft-dysfunktionale Prozesse im Beckenbereich. 

Dieses Webinar vermittelt wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse zur faszialen Fluidität und zeigt praxisrelevante Techniken zur Rehydration, Selbstbehandlung und Bewegungsoptimierung, abgestimmt auf die spezifischen Anforderungen der konservativen Beckenboden- und Viszeraltherapie.

Theorie

• Die fluiden Anteile der extrazellulären Matrix und deren Aufgaben für den Stoffwechsel
• Pathophysiologie verklebter Faszien: Bewegungseinschränkung und Schmerzsensitivierung
• Hyaluronan und die Bedeutung für Durchfeuchtung und Gleitfähigkeit im kleinen Becken
• Faszienfreundlicher Lebensstil: Empfehlungen zur Reduktion schleichender Entzündungen

Praxis

• Fluide Bewegungssequenzen zur körpereigenen Stimulation von Hyaluron
• Selbstbehandlung: wirkungsvolle Release-Positionen für den Beckenboden
• Perineum Release mit dem Faszienball zur lokalen Stimulation der Matrix Reydration
• Dehnablauf zur Gewebereinigung und Rehydration mit Fokus auf den Beckenboden

Aufbaukurs  

Webinar 5: Zu viel, zu wenig oder wohlgespannt? Myofasziale Spannungsdynamik

Dieses weiterführende Webinar befasst sich mit der myofaszialen Spannungsübertragung in drei Lagen für den funktionellen Beckenboden. Ergänzend werden die konstitutionellen Bindegewebetypen anhand deren genetischer Disposition beleuchtet. Ein diagnostischer Test ermöglicht die Einschätzung von Hyper- oder Hypomobilität, und darauf aufbauend, spezifische Behandlungsempfehlungen.

Im praktischen Teil steht in diesem Webinar das Trainingsprinzip des faszialen Dehnens im Mittelpunkt – mit besonderem Augenmerk auf das Verbessern der Mobilität und auf das Lösen eines hypertonen Beckenbodens.

Theorie

• Myofasziale Spannungszüge in drei Lagen mit Bezug zum funktionellen Beckenboden
• Konstitutionelle Bindegewebetypen und Empfehlungen zur Regulation bei Hyper- und Hypomobilität
• Dehnmodalitäten: Beweglichkeit fördern, Entzündung reduzieren, Stress regulieren

Praxis

• Einzelübungen zu den Dehn-Modalitäten der Beckenboden relevanten Ketten
• Dehn-Ablauf mit Faszien Fokus auf: Mobilität, Flexibilität und Geschmeidigkeit
• Regeneration und Nervensystem: Atmen, Dehnen, Lösen des hypertonen Beckenbodens

Webinar 6: Schlaff oder straff. Gesunde Tonusregulation

In diesem Webinar steht das speziell entwickelte Trainingsprinzip des Tonisierens im faszialen Fokus. Dieses zielt auf das Straffen und Stärken des muskulären Bindegewebes im Beckenboden ab. Bei hormonellen Veränderungen, postoperativen Prozessen, Narbenbildungen oder altersbedingten Umbauprozessen verliert das kollagene Gewebe an Elastizität und Festigkeit. Über das Tonisieren der Beckenbodenfaszien in Bezug zu den dreidimensional vernetzten, myofaszialen Spannungszügen, wird die Kollagensynthese und die strukturelle Regeneration gefördert.

Theorie

• Gewebe Veränderungen: konstitutionelle Disposition, sowie hormonelle Einflüsse und Altern
• Die Berliner Methode nach Prof. Arampatzis als Grundlage des faszialen Tonisierens
• Empfehlungen zur Förderung der Kollagensynthese: Stressregulation, Schlaf, Ernährung

Praxis

• Tonisieren lokal im Beckenboden in Kombination mit Atemstimulation
• Ablauf: Tonisieren der Plantarfaszie-Adduktoren-Beckenbodenkette
• Ablauf: Tonisieren der Bauchwand-Beckenbodenfaszien und Powersounds.

Webinar 7: Kraftzentrum Mitte: Rückenfaszie, lumbale Stabilität. Trainingsablauf mit allen faszialen Prinzipien

Dieses Webinar befasst sich mit den muskulären Grundlagen der inner unit sowie der dynamischen Stabilität im lumbopelvinen Bereich. Das etablierte Konzept der Core Stability wird dabei gezielt um die fasziale Komponente erweitert.

Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse belegen: die thorakolumbale Faszie leistet einen signifikanten Beitrag zur lumbalen Stabilität. Zudem wirkt sie spannungsleitend bis in den rückwärtigen Beckenboden und unterstützt dessen gesunde Funktion.

In der praktischen Anwendung stehen gezielte Einzelübungen für die drei funktionellen Lagen der thorakolumbalen Faszie im Mittelpunkt, erweitert über einen Trainingsablauf für das Kraftzentrum Mitte.

Theorie

• Dynamische Stabilität: muskuläre Grundlagen und deren fasziale Vernetzungen
• Anatomie der Thorakolumbalfaszie und der Beitrag zur lumbalen Stabilität
• Diagnostische Hinweise zur Differenzierung zwischen muskulärem und faszialem Rückenschmerz
• Myofasziale Spannungsübertragung: Gluteus und rückwärtiger Beckenboden

Praxis

• Einzelübungen und Indikation der drei Lagen der Thorakolumbalfaszie
• Trainingsablauf: Kraftzentrum Mitte unter Anwendung aller Trainingsprinzipien
• Atem Stimulation: von kräftigend bis lösend
• Release Selbstbehandlungstechniken über Faszientools: Rolle, Bälle, Cups

Webinar 8: Wohl oder Weh im kleinen Becken? Faszien das Sinnesorgan.

Faszien sind weit mehr als ein Verpackungsgewebe. Sie sind hochgradig sensorisch innerviert und spielen eine zentrale Rolle in der Spannungsregulation und Körperwahrnehmung. Eine gestörte Propriozeption kann mit funktionellen Beschwerden oder chronischen Schmerzzuständen assoziiert sein.

In diesem Webinar steht die propriozeptive Schulung des Beckenbodens im faszialen Fokus: Über achtsame Bewegung, taktile Reize und die Stimulation faszialer Mechanorezeptoren wird die feine Wahrnehmung im kleinen Becken stimuliert. Ziel ist es, das Wohlbefinden zu fördern, Dysbalancen frühzeitig zu erkennen und Schmerzen nachhaltig zu modulieren.

Theorie

• Die Propriozeption: der vergessene 6. Körpersinn
• Die fasziale Innervation: Schlüssel zur Propriozeption und Bewegungssteuerung
• Lokalisation der Mechanorezeptoren und deren spezifische Stimulation im Beckenboden
• Propriozeption und Schmerz: Der Zusammenhang zwischen Propriozeption und Schmerzreduktion

Praxis

• Stimulation der faszialen Mechanorezeptoren über Vibration und Dehnungen
• Selbstbehandlung mit Kleingeräten, Palpation und Release Bällen
• Mikrobewegungen: subtile Impulse zur Verbesserung der Feinwahrnehmung im Beckenboden
• Neuroimagination: die Wahrnehmung über in innere Bilder und achtsame Bewegung umsetzen

Divo Gitta Müller

Heilpraktikerin · Körpertherapeutin · Autorin

Leiterin der Somatics Academy München und Expertin für Faszientraining und Frauengesundheit. In Zusammenarbeit mit internationalen Faszien Pionieren entstand 2009 das international erfolgreiche Trainingskonzept Fascial Fitness. In Kooperation mit dem führenden Faszienforscher Prof R. Schleip und dem anatomischen Institut der Universität Leipzig hat sich Divo in den letzten Jahren auf den faszialen Beckenboden in Training und Therapie spezialisiert. 

www.somaticsacademy.com 

Für Physiotherapeut:innen, Manual Therapeut:innen, Gynäkolog:innen, Urolog:innen; Osteopath:innen