BewegungsCoach

movedo® *CfGB-1
(Rücken) Entspannungsflow *CfGB-2
Core & Balance *CfGB-3

B-Lizenz: 3 Basiskurse
A-Lizenz: 3 Aufbaukurs

• je 5 UE als umfangreiches und exklusives Video- Material
  • wird 14 Tage vor dem Seminar-Termin freigeschaltet und ist danach weiterhin
    nutzbar
  • eingestimmt-vorbereitet am Präsenz-Tag teilnehmen
• je 10 UE analog und Live (Präsenz) an einem Tag
  • nur 1x An- und Abreise
  • zumeist keine Übernachtung notwendig

movedo® – Das ganzheitliche Rückentraining *CfGB-1

anerkanntes Rückenschul-Refresher-Seminar (KddR) • „Neue Rückenschule“ • 15UE

5 BewegungsArten / 1 BewegungsKonzept

movedo^® ist die Kombination aus 5 erprobten Bewegungsarten:
Yoga, Pilates, Qigong, Rückentraining, Meridiandehnung zu 1 ganzheitlichen Bewegungskonzept.

Durch die Originalübungen der verschiedenen Bewegungsarten werden die Mobilisation, Stabilisation, Kräftigung und Dehnung ausgewogen trainiert. Für die Stabilisation und Kräftigung gibt es 3 Level - leicht, mittel, schwer. Dadurch kann (fast) jeder movedo^® trainieren. Die Übungen werden ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt. Steigern Sie durch das erweiterte Repertoire Ihre Einsatzmöglichkeiten erheblich! Oder erleben Sie die movedo®-Effekte für sich selbst:
einen geschmeidigen Körper & einen entspannten Geist!

Der Basiskurs ist für Einsteiger, Praktizierende oder Liebhaber dieses neuen und seit 2014 geprüften
Bewegungskonzeptes geeignet.

Basiskurs / Inhalte:

movedo^®-RückenFit-1

• 12 Übungen aus: Yoga, Pilates, Qigong, Rückentraining, Meridiandehnung
• 3 Schwierigkeitsgrade: Leicht+Mittel+Schwer
• div. Varianten z. B. bei körperl. Einschränkungen
• Ganzheitliches Rückentraining
• Anwendung für verschiedene Zielgruppen
• Bewegungsprinzipien für: Yoga, Pilates, Qigong, …
• movedo^® in Kursen/Einzelbehandlungen
• Theor. Einführung in die 5 Bewegungsarten

Aufbaukurs / Inhalte: ausschließlich für Inhaber der movedo-Lizenz

movedo^®-RückenFit-2

• WDH: movedo^®-RückenFit-1
• 12 NEUE Übungen aus: Yoga, Pilates, Qigong, Rückentraining, Meridiandehnung
• 3 Schwierigkeitsgrade: Leicht+Mittel+Schwer
• div. Varianten z. B. bei körperl. Einschränkungen
• Anwendung für verschiedene Zielgruppen
• Bewegungsprinzipien für: Yoga, Pilates, Qigong, …
• movedo^® in Kursen/Einzelbehandlungen
• Die 5 Bewegungsarten

(Rücken) Entspannungsflow – Gesunder Rücken & Ruhiger Geist *CfGB-2

authentisch • ganzheitlich • angepasst • rückenschonend •
anerkanntes Rückenschul-Refresher-Seminar (KddR) • „Neue Rückenschule“ • 15UE

Yoga ist eine wahrscheinlich über 5000 Jahre alte indisch-philosophische Lehre. Bereits in der dravidischen Kultur (ca. 3000 Jahre v. Chr.) wurde Yoga gelehrt. Mit Aufzeichnungen ist Yoga seit Patanjali (irgendwann zwischen 200 v. Chr. und 400 n. Chr.) belegt.
Yoga ist kein Sport sondern ein Weg. Der Körper und die Sinne sollen kultiviert, der Verstand verfeinert und Körper-Geist-Seele zur Ruhe kommen. Die mittlerweile weit verbreiteten Yoga-Übungen sind (nur) einer von 8 Aspekten auf dem Yoga-Weg. Rücken Yoga ist gekennzeichnet durch das Beibehalten des ganzheitlichen Konzeptes von Yoga unter Berücksichtigung der speziellen Anforderungen an ein rückenschonendes Körpertraining. Eine Rücken Yoga Stunde bedeutet:
Ankommen • Wahrnehmen • Mobilisieren • Kräftigen • Stabilisieren • Dehnen • Atmen • Entspannen • Innere Einkehr. Im Rücken Yoga werden Asanas = Haltungen und Übungsfolgen geübt, die für einen durchschnittlich beweglichen Menschen ausführbar sind. Rücken Yoga eignet sich zur Vorbeugung und Beseitigung von Rückenproblemen durch die Erlangung von körperlicher Geschmeidigkeit und vitaler Kraft. Auch zur Harmonisierung des Geistes sind Yoga-Übungen sehr geeignet.

Der Basiskurs ist für Einsteiger, Praktizierende oder Liebhaber dieser uralten Bewegungskunst geeignet.

Basiskurs / Inhalte:

• 8 Teile einer Rücken Yoga-Stunde als Entsprechung des 8-gliedrigen Yoga-Weges
• 6 Asanas für den gesunden Rücken
• 1 Yoga-Übungsfolge für den gesunden Rücken
• Bewegungsprinzipien im Rücken Yoga
• Rücken Yoga in Kursen / Einzelbehandlungen
• Yoga in der Theorie

Aufbaukurs / Inhalte:

• WDH: 6 Asanas für den gesunden Rücken (aus dem Basiskurs)
• NEU: 6 Asanas für den gesunden Rücken
• NEU: 1 Yoga-Übungsfolge für den gesunden Rücken
• NEU: Yin Yoga - Einführung
• Bewegungsprinzipien im Rücken Yoga und leicht Fortgeschrittene
• Rücken Yoga in Kursen / Einzelbehandlungen
• Yoga in der Theorie

Core & Balance – Das ganzheitliche Körpertraining *CfGB-3

anerkanntes Rückenschul-Refresher-Seminar (KddR) • „Neue Rückenschule“ • 15UE

Core & Balance ist eine Weiterentwicklung des ganzheitlichen Körpertrainings, das in präventivem und therapeutischem Rahmen, aber auch von vielen Tänzern und Athleten angewandt wird. Ein Ziel ist u. a., die tiefer liegenden, kleineren, und oft schwächeren Muskelgruppen zu stärken. Der Körper wird durch Core & Balance harmonischer, geschmeidiger, kräftiger und die allgemeine Körperhaltung und Beweglichkeit werden optimiert.

Das Core & Balance verbindet einfache Übungen, deren Schwierigkeitsgrad angepasst werden kann, zu einer fließenden und für (fast) jede/n geeigneten Übungs-Abfolge. Die Koordination der Übungen erfolgt durch eine zeitgleiche Wahrnehmung der eigenen Körper-Mitte und die gleichzeitige Aktivierung der wesentlichen Rumpfmuskulatur.

Dadurch werden die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode (Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Isolation, Bewegungsfluss, Koordination, Zentrierung und Entspannung) spielerisch eingesetzt und mit einer Musikbegleitung verbunden.

Der Basiskurs richtet sich an alle, die für sich, Patienten oder Kunden die Wirkung dieser bewährten Bewegungsart erleben oder weitergeben möchten.

Der Basis- und Aufbaukurs ist für Einsteiger, Praktizierende oder Liebhaber dieser uralten Bewegungskunst geeignet.

Basiskurs / Inhalte:

• 6 Pre-Pilates-Übungen (Vorbereitung)
• 6 Pilates-Übungen
  
  • in verschiedenen Schwierigkeitsstufen
  • für verschiedene Zielgruppen
• 1 Core & Balance-Übungsfolge
• Das Powerhouse / Die Mitte
• Die Bewegungsprinzipien und ihre Wirkungsweise im Core & Balance
• Der Hintergrund und die Geschichte von Joseph Pilates
• Warum Core & Balance?
• Core & Balance in Kursen, Einzelbehandlungen, ...

Aufbaukurs / Inhalte:

• WDH: 6 Pilates-Übungen (aus dem Basiskurs)
• NEU: 6 Pilates-Übungen
  
  • in verschiedenen Schwierigkeitsstufen
  • für verschiedene Zielgruppen
• 1 Core & Balnce-Übungsfolge
  
  • verschiedene Varianten
• Die Bewegungsprinzipien und ihre Wirkungsweise im Pilates Flow
• Core & Balance in Kursen, Einzelbehandlungen, ...