Qi Gong-Übungen wurden wahrscheinlich beteits vor über 5000 Jahren praktiziert. Die Rücken Qi Gong-Übungen entstammen der Tradition Daoistischer (Taoistischer) Gesundheitsübungen. Daoistische Gesundheitsübungen gehören zum bewegten, weichen Qi Gong. Generationen von Mönchen praktizierten diese Übungen in Klöstern, wo sie von Meister zu Meisterschüler weitergegeben wurden.

Alle 24 Rücken Qi Gong-Übungen sind aus ursprünglich ca. 600 Daoistischen Gesundheitsübungen ausgewählt und zusammengestellt worden. Die 24 Rücken Qi Gong-Übungen bestehen aus 3 Teilen mit je 8 Übungen:

BECKEN-BEINE / WIRBELSÄULE / SCHULTERN-ARME

Vor allem in der heutigen rücken- und stressgeplagten Zeit bekommen diese uralten Bewegungen einen zusätzlichen Bedeutungsgewinn. Neben dem Hauptziel des Qi Gong – dem verbesserten Qi-Fluss – bewegen sie alle Gelenke sanft durch und führen durch die Langsamkeit in der Übungsausführung zu einer verbesserten Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit.

„Wer Qi Gong übt, wird geschmeidig wie ein Kind, stark wie ein Holzfäller und gelassen wie ein Weiser.“ (Chinesisches Sprichwort)

Der Basiskurs ist für Einsteiger, Praktizierende oder Liebhaber dieser uralten Bewegungskunst geeignet.

Basiskurs / Inhalte:

Der Stand im Qi Gong
8 Rücken Qi Gong-Übungen (Wirbelsäule / ??)
Bewegungsprinzipien im Qi Gong
Den Qi (Chi)-Fluß spüren
Theoretische Aspekte: Chinesische Medizin / Qi Gong
Rücken Qi Gong in Kursen / Einzelbehandlungen

Aufbaukurs / Inhalte:

Wiederholung: Der Stand im Qi Gong, 6 Rücken Qi Gong-Übungen (Wirbelsäule)
NEU: 6 Rücken Qi Gong-Übungen (Arme & Beine)
NEU: 1 Qi Gong-Übungsfolge (Wudang-Qigong)
Bewegungsprinzipien im Qi Gong (Arme und Beine)
Meditation
Theorie: Die Ernährung nach den 5 Elementen

Voraussetzung: Basiskurs

bewegungsart-Dozententeam / u. a.:

Helko Brunkhorst

Sportwissenschaftler / • Sporttherapeut
Qi Gong und Tai Chi Chuan seit 1989
Lehrer und Dozent für u. a.:
Qi Gong
Tai Chi Chuan
Meditation
5-Elemente-Ernährung
Autor: „Rücken Qi Gong“ (Thieme Verlag)
Gründer und Geschäftsführer der Firma: bewegungsart Berlin